bialko na noc

Jaki jest wogole cel Twojego cyklu??? masa czy moze rzezba? Nie rozumiem na noc białko w dzien masowka... chyba robi sie albo jedno albo drugie. Gainera zastapilbym mutant massem imo najlepszy gainer na rynku ewent mass xxl. Białko jesli tylko na noc to kazeinowe np. Night Protein Blend z TReca (wolno wchlanialne). Dextro zupelnie do wyrzucenia...

Kupiłem białko, będę je stosował tuż po przebudzeniu z wodą dlatego że pierwszy posiłek to mleko+musli i czy mogę stosować te białko tym razem z mlekiem do drugiego posiłku w szkole? Chodzi mi o to czy nie za szybko po sobie będzie stosowane. Dwa razy dziennie chcę je stosować, na noc twaróg więc bez białka. I czy BCAA stosować przed siłownią i [...]

Dzien 5 Witam wszystkich bardzo serdecznie! ponizej wypiska z dzisiejszego ciezkiego dnia Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING [...]

Witam! Dzien 15 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

każdy posiłek powinien zawierać białko, tłuszcz i węglowodany (chociaż kolacja jest wyjątkiem, tu możesz nie uwzględniać węglowodanów) Kebula jak to w końcu jest z tymi węglami na noc, bo przyznam, że byłam przekonana że to jest dawno obalony mit z gatunki "złote mysli Kulturysty-Janusza"%-), coś jak "nie jedz po 18", "na kolację tylko twaróg". [...]

WITAM I WESOŁYCH ŚWIĄT W pewien Lany Poniedziałek przeglądając sobie neta W Moje Oczy Wpadł Konkursik ...Patrze ... Widzę -Na Mnie Czeka Nastrój Wielkanocny Miałem ,Czytam Patrzę Niedowierzam Suplementy Można Wygrać ... Activlaba ! - Ale Heca !!! Więc Tak Prędko Do Roboty ,Wziąłem Sie Jak Dnia Żadnego Koszyk Pełen Suplementów Zapełniłem Mój [...]

a w czym Ci przeszkodzi ten pomidorek ? Co do wypowiedzi Dexak, to mozna spozyć 30g białka, 40g tez bedzie odpowiednią iloscia na noc. Tylko, ze przydałoby sie wiedziec jakie białko spozywamy. Czy wybrac szybkowchłanialne białko typu serwatka, czy wolnowchłanialne typu kazeina, która zapewni wchłanianie aminokwasów przez kilka godzin. Według mnie [...]

[...] włoskich. 5 posilek godz. 17.00-18.00 chudy bialy ser plus ewentualnie orzechy nie mam zielonego pojecia co i w jakich ilosciach jesc chcialabym rowniez wprowadzic shake bialkowy np przed treningiem i na noc czy to wgl dobry pomysl? Postaraj się zjadać posiłki zbilansowane czyli takie które uwzględniają zarówn białka, tłuszcze i węglowodany. [...]

A powiedz mi po ci Ci citro??? Jeśli chcesz masy to monohydrat będzie świetny do tego celu, w dodatku tańszy - da Ci bardzo dobre rezultaty. Możesz zrezygnować z białka na koszt gluty ale musisz zdać sobie sprawę z tego iż 200 g gluty to mało na 50 dni - wyjdzie absolutnie miniamlna dawka 4g na dzień - co prawda polepszy ochronę antykataboliczną [...]

To ja Ci poniżej wklejam moją dietę,żebyś wiedział jak to wygląda: 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g = Białko: 8 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 87 Płatki owsiane 50g = Białko: 6 / Tłuszcze: 4 / Węglowodany: 31 / Kalorie: 183 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g = Białko: 7 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 10 / Kalorie: 78 [...]

i prawidłowo a ztym tunczykiem to ja tez z niego zrezygnowałem, przezuciłem sie na na wpc i nie zaluje, raz ze taniej, dwa szybko pije, troche poczekam i kimono, ale na noc najlepeij dodac jeszcze troche oliwy zeby białko wolniej sie wchlaniało

1. bialko jajka (80g) 8.8/0.6/0.1 zoltko jajka (16g) 2.4/0.1/4.5 - to jest pół żółtka platki owsiane (75g) 9/46/5.4 - to jest białko roślinne losos wedzony (50g) 11/0/4.4 lacznie 34.2/49.4/14.8 2. kurczak gotowany (110g) 23.4/0/1.5 daj więcej 150g ryz brazowy (75g) 5.4/51/1.5 to jest białko roślinne oliwa z oliwek (12g) 0/0/12 lacznie [...]

Nie rosniesz bo jesz za mało. Ale poprawimy to. Wywalasz z michy szynkę, chleb tostowy. Za mało białka, z pełnowartościowych źródeł prawie w ogóle. Musisz jeść mięso, ryby, jaja. To ma byc podstawa diety. Brakuje zdrowego tłuszczu - oliwa. tran, tłuste ryby, omega 3, orzechy włoskie, jaja. Owoce jedz rano i w okolicach treningu. Po treningu [...]

Panowie ktoś jadł tak jak zaleca Katarzyna Matella czyli węgle na noc i a od rana białko? Pojecie to ja mam o żarciu tyle że w ogólnych zarysach.CZY węgle z tłuszczem czy same czy białko też czy nie a ja już sobie ułoże skłądnikowo. Jak nikt nie ma konkretów niech nie odpowiada najwyżej jej książkę kupię i już.pozdo

Dobra troche pozmienialem i teraz tak jest: 1 posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Ser twarogowy 50g Rodzynki suszone 50g Siemie lniane 10g Orzechy włoskie 10g Białko:33 Tłuszcze:22 Węglowodany:92 2 posiłek (około 10) Chleb razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło 10g Jabłko Białko:19 Tłuszcze:12 Węgle:84 3 posiłek (15:00) Mięso [...]

obra troche pozmienialem i teraz tak jest: 1 posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Ser twarogowy 50g Rodzynki suszone 50g Siemie lniane 10g Orzechy włoskie 10g Białko:33 Tłuszcze:22 Węglowodany:92 WSZYSKTO OK 2 posiłek (około 10) Chleb razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło 10g Jabłko Białko:19 Tłuszcze:12 Węgle:84 WSZYSKTO OK [...]

DZIEŃ 32 - CZWARTEK, 13 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 32 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 0.5% + szklana soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, marchew, kalafior) ~13:40 - pierś z kuraka + [...]

DZIEŃ 70 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 10 WAGA: 83.9 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Rozpocząłem nowy tydzień od wprowadzenia zupełnie nowej diety - DNT praktycznie zero węgli, DT - 2xzłożone + [...]

[...] /W:73 Kcal:937 Śniadanie zamiennie (2-3 dni w tyg.) Płatki owsiane 85g Mleko 200g Słonecznik, nasiona 30g Siemię Lniane 35g Banan Odzywka bialkowa 22g Łącznie: B:53/T:40/W:94 Kcal:973 Posiłek 2 godz. 13:00-14:00 Gold Omega3 2kaps Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Sałata i warzywa Oliwa z oliwek 20g Banan [...]

aktywność : całkiem spora, dojdą lekcje wuefu we wrzesniu, oraz treningi badmintona raz lub dwa razy w tygodniu + siłka + hitt płatki (owsiane bądź pszenne) 100g mleko 1,5% 100g jakiś owoc garść orzechów Owoc zbędny. Dodaj dwa jajka i trochę zdrowego tłuszczu (oliwa na warzywach/orzechy) chleb razowy 1 kromka, z szynką i pasztetem (troche mi sie [...]